コラム
ポモドーロ・テクニック完全ガイド｜25分×4セットで集中を持続させる方法作業に取りかかっても、気づけばスマホを触っている。そんな日はありませんか。短い時間に区切って取り組む「ポモドーロ」を使えば、集中の波を...
タイムブロッキングのやり方｜1日を時間のブロックで設計する手帳術やることリストは書いたのに、結局終わらない。そんな悩みを変えるのがタイムブロッキングです。一日を時間の塊で区切り、何をいつやるかを決め...
三日坊主を卒業する習慣化の心理学｜小さな一歩で人生が変わる「今度こそ続けよう」と決めても、気づけば三日でやめてしまう。そんな経験はありませんか。三日坊主は心理学で説明できます。意志の弱さではな...
スマホ依存と集中力｜画面から距離を置くデジタルデトックスの実践法気づけばスマホを手に取り、数分のはずが1時間。そんな日々に心当たりはありませんか。この記事ではスマホ依存と集中力の関係をわかりやすく整...
ニュートンと万有引力｜ペスト下の自宅で訪れた「創造的暇」人類の歴史を変えた発見は、にぎやかな研究室ではなく、田舎の家の小さな机から生まれました。ニュートンの「創造的暇」と呼ばれる18ヶ月の物...
アイゼンハワーマトリクスとは｜緊急度と重要度で仕事を整理する技術やるべきことが多すぎて、何から手をつけるか迷っていませんか。アイゼンハワーマトリクスは、仕事を4つに分けて優先順位をはっきりさせる方法...
ゾーンに入る方法｜トップアスリートが語る没入の科学時間を忘れて何かに夢中になり、気づけば作業が驚くほど進んでいた。そんな瞬間はありませんか。それが「ゾーン」と呼ばれる状態です。この記事...
習慣化のコツ｜行動が定着する21日の壁と66日の真実「21日続ければ習慣になる」と聞いたことはありませんか。実はこの話、少し誤解されているのです。本当の研究では、習慣化には平均66日かか...
朝活のすすめ｜成功者が早起きをやめない本当の理由夜は疲れて頭が回らない、休日もだらだらしてしまう。そんな人ほど、朝活が向いています。早起きを続ける人たちは、何を大切にしているのでしょ...
ディープワークとは｜本物の集中で成果を3倍にする思考と実践仕事を一日中していたのに、夜になって「何も進んでいない」と感じることはありませんか。その正体は、深い集中が足りていないのかもしれません...
アルキメデスの最後の言葉｜「私の円を踏むな」に学ぶ究極の集中アルキメデスの最後の言葉「私の円を踏むな」をやさしく解説。命の危機の中でも数学に没入した究極の集中力を紹介します。
モーニングルーティンの作り方｜成功者に共通する朝の過ごし方とはモーニングルーティンの作り方と成功者に共通する朝の習慣をやさしく解説。光・水・運動・集中の4つを軸に、自分用の朝を整えるコツを紹介します。